1. 选择目标区域

2. 开始 --> 条件格式 --> 新建规则 --> 使用公式确定要设置的单元格

3. 键入以下公式：

//高亮所在行
=CELL("row")=ROW()
//高亮所在列
=CELL("col")=COLUMN()
//同时高亮所在行和列
=(CELL("col")=COLUMN())+(CELL("row")=ROW())

4. 设定高亮格式

5. 实时高亮需要使用宏，打开Excel VBA编辑器，输入以下代码：

Private Sub Worksheet_SelectionChange(ByVal Target As Range)  
Application.ScreenUpdating = True  
End Sub